20 岁女孩唱歌高音上不去且喉咙嘶哑，可能是用嗓过度、声带炎症、声带小结、声带息肉、喉部神经问题等导致的。 1. 用嗓过度：长时间高强度唱歌，使声带疲劳受损。应注意休息，避免过度用嗓，适当进行喉部放松练习。 2. 声带炎症：细菌或病毒感染、刺激物刺激等引起。需多喝水，保持喉部湿润，必要时使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛酯等。 3. 声带小结：长期发声不当或用嗓过度所致。可先进行嗓音训练，保守治疗无效可能需手术。 4. 声带息肉：多为发声不当或慢性炎症刺激。小息肉可先保守治疗，大息肉常需手术切除。 5. 喉部神经问题：如神经麻痹等，较为少见。需进一步检查明确病因，采取相应治疗，如营养神经的药物甲钴胺等。 总之，出现这种情况应及时就医，进行喉镜等检查，明确原因后采取针对性治疗。同时，注意保护嗓子，避免食用辛辣刺激性食物，减少对喉部的不良刺激。

你好，这种情况来说经常用胖大海泡水喝，多吃梨木耳少吃辛辣的，冷饮，不能接触烟酒，祝你好运，再见

您好!建议找老师指导做科学发声为好.

你好，若是要爱护嗓子的话，最好是多吃水果，避免吃些辛辣食物建议你多喝水，多吃蔬菜和水果，保持愉快的心情，祝你健康

你好！一般情况下只要不是过度用嗓子，一般唱歌最好是使用胸腔，腹腔等地方，对于嗓子尽量少用。建议如果只是平时唱唱歌，那么尽量声音不要过大，时间不要太长，一般对嗓子没有什么伤害，最好是找个声乐老师帮助指导发音，唱歌，一般都会教孩子学会用腹腔共鸣唱歌，不会伤害嗓子的。祝一切都好。