失恋后通过吃甜食导致体重增加，想尝试 21 天减肥法来瘦身。这需要综合考虑身体状况、饮食习惯、运动情况、心理因素和减肥方法的科学性等。 1. 身体状况：了解自身的基础代谢率、身体成分比例等，这对制定合理的减肥计划很重要。 2. 饮食习惯：不仅要控制甜食摄入，还要均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取。 3. 运动情况：结合适量的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、瑜伽、俯卧撑等。 4. 心理因素：调整因失恋产生的不良情绪，保持积极心态，避免情绪性进食。 5. 减肥方法科学性：21 天减肥法需谨慎，过度节食可能影响健康，应循序渐进，保证营养均衡。 总之，减肥要综合多方面因素，采取科学合理的方法，不能急于求成。建议在专业人士指导下进行，以确保减肥过程安全且有效。

你好！21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。