要延长活动时间，可能与个人身体素质、心理状态、习惯养成、环境因素、疾病影响等有关。 1. 个人身体素质：良好的身体素质是基础。通过规律的锻炼，如有氧运动（慢跑、游泳）、力量训练（举重、俯卧撑）能增强耐力。 2. 心理状态：保持放松、自信，避免紧张焦虑。可通过冥想、深呼吸来调整。 3. 习惯养成：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物。 4. 环境因素：创造舒适、安静、无干扰的环境，有助于集中精力，延长活动时间。 5. 疾病影响：某些疾病如心血管疾病、内分泌疾病等可能影响耐力。若怀疑有疾病，应及时就医检查，如心电图、血糖检测等。 总之，要延长活动时间，需综合考虑多方面因素，采取针对性的措施。若尝试后仍无改善，建议前往正规医院咨询专业医生。

1,延长射精的方法有：一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低龟头的性敏感度，延长时间。三是在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。四是进入后，同时可以用手辅助爱抚女性敏感区特别是阴蒂部分，从而既让女性能高潮，也能减少对阴茎的刺激，进而延长时间。五是调整心态，坚定信心，放下包袱，不要有压力。这是最关键的。

你好延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。建议介绍以下几种方法：1.分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长，3.增强体质：一般体质较好的人做爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。