产后断奶后想要减掉赘肉，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体恢复情况等。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证营养均衡。减少高热量、高脂肪、高糖分食物。 2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每天 7 - 8 小时为宜。 4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑，影响效果。 5.身体恢复：产后身体各器官需要恢复，可先进行简单的伸展运动，逐渐增加运动强度。 6.药物辅助：必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物使用需谨慎。 产后减肥要循序渐进，不可急于求成，以健康为前提，采取科学合理的方法。

健康指导：您好，您可以采取健康合理的方式进行减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。希望我的回复可以帮助到您。

你好，根据你的描述分析，产后比较合理的减肥方法是适当节食及运动。这种方法需要有毅力长期坚持，效果会显而易见的哦。祝身体健康。