健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、牛奶及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

您好，像您这样的情况还得检查骨骼，主要看骨骺线是否闭合，其次，身体营养状况及生活习惯影响也大。抽空到医院检查骨骼，此外，饮食中适量增加豆类及制品、奶类及制品等补充蛋白质及维生素，且配合运动，是有助于骨骼生长发育的。

从您的年纪来看，应该还是有继续长高的空间的，运动是最好的办法，象打篮球,游泳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目。另外，饮食上特别要多补充蛋类和肉类，每天早上喝杯牛奶，对您也是很有帮助的。