16 岁女生身高 156cm，运动后长高效果不明显，可能与遗传、营养、睡眠、运动方式、疾病等因素有关。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能相对受限，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡的营养对身高增长至关重要，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等。比如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，以及富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。建议每天保证 8 小时以上的睡眠时间，且尽量在晚上 11 点前入睡。 4.运动方式：运动要选择有助于长高的项目，如跳绳、篮球、游泳等，且要保证一定的运动强度和频率。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若怀疑有此类疾病，应及时就医检查。 总之，想要长高需要综合多方面因素进行调整。如果对身高增长仍有担忧，建议前往正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以获取更专业的建议和治疗方案。

从您的年纪来看，应该还是有继续长高的空间的，运动是最好的办法，象打篮球,游泳，跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目。另外，饮食上特别要多补充蛋类和肉类，每天早上喝杯牛奶，对您也是很有帮助的。

您好，像您这样的情况还得检查骨骼，主要看骨骺线是否闭合，其次，身体营养状况及生活习惯影响也大。抽空到医院检查骨骼，此外，饮食中适量增加豆类及制品、奶类及制品等补充蛋白质及维生素，且配合运动，是有助于骨骼生长发育的。