在社会交往中，很多事情都不可能尽如人意，每个人都不完美，你也不可能取悦于每个人，而且人是一个独立的个体，有着不依附于旁人的人格，我们基于自己的道德观、价值观会有一个社会交往的底线，如果别人超越了这个底线，就应该维护自己的权益，当然这种维护是在合法的尺度内。一般来说，委婉的推辞就能达到拒绝的效果，但对于情商低的人，可能就要稍微直率一些，不过也完全不要为此自责。与人为善，也要善待自己。懂得善待自己的人才能更好地与人相处。

您好，在社会交往中，很多事情都不可能尽如人意，也不可能取悦于每个人，我们基于自己的道德观、价值观会有一个社会交往的底线，如果别人超越了这个底线，就应该维护自己的权益，当然这种维护是在合法的尺度内。一般来说，委婉的推辞就能达到拒绝的效果，与人为善，也要善待自己。懂得善待自己的人才能更好地与人相处。

小露露，你好！原先我也和你一样苦恼，但当我看了一本书《别为琐事烦不休》后，深受启发，我现在摘录一些给你看看，也许会有帮助。一、除非我们故意为难自己，否则当别人要求我们做以下三种情况下的任何一件事：第一， 我们不想做第二， 并不是我们分内的事第三， 不必要时我们完全可以明确地拒绝而不必觉得内疚、我们不会因为别人拼凑的借口或蓄意的狡辩而受骗投降。当支配者要求我们帮助他们的时候，我们只要说“不”就行了。这个理论无遗将使那些习惯于默许和向不讲理的人让步的人感到吃惊。但是说“不”是可以慢慢学会的，而且我们发现运用得越多就会越自如。当然，和他人互相帮助是件好事，主动帮助陷入困境的人也是值得提倡的。但是如果别人试图强加给我们一定的义务或让我们做一些事情去取悦他们，小心：无论他们如何强调会给予我们回报，他们都不会为我们着想。二、我们应该记住：1、我的时间与精力和其他人一样宝贵，2、“我不想去”和其他人“想让我去做”至少同等重要，3、毫无疑问，我不必去做别人让我做的所有事情，4、我不必为不想做的事情找理由，5、只有想支配我的人才会坚持说我应该做某件事，6、如果我明确地说“不”，我的沉默会被看做是默许，7、合做比支配好，8、如果我自己不去支配别人，也就不容易被别人支配，9、我的愿望、需要和快乐和其他人的同等重要，10、面对不喜欢做和不方便做的事情，我有权利说“不”，11、我不想按照别人说的去做并不代表我固执或小气。三、当别人“盘剥”我们的时候该怎样做？1、衡量别人的请求的重要性2、把你自己的需要放在第一位3、不要帮助那些有能力自助的人4、你不用总是有求必应5、不必过分在意你的受欢迎程度6、不要去解决别人主观制造的麻烦7、不要帮助有能力但不愿回报你的人8、用平等的态度对待你的家人9、不要给自己的标准和原则打折扣10、为你的付出制定一个合理的界线四、如果我们不保护自己，不尊重自己和自己的需求，别人也不会这样做，请记住：1、我必须维护自己的利益2、我必须首先对自己负责3、有时候不去满足别人的要求反而是对他们的一种帮助4、我的需求是第一位的5、其他人可能会考虑对他们最有利的方式，但对我则不一定最有利

你好：首先请不要在一味的重复发帖了！请你提问时一次性的把你的情况说清楚！！你现在的情况是很理解的，但是现在的社会就是这样，你处处为别人着想，而别人并不一定想你，但是你要做的是要问心无愧！只要是你相信付出总会有回报的！以上是对“如何有效拒绝？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！