胳膊伸筋后从肘腕到肩部疼痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、神经受压、炎症反应、姿势不良等原因引起。需要通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等来缓解。 1.肌肉拉伤：肌肉过度伸展或收缩导致。应立即停止活动，休息制动，72 小时内冷敷，之后热敷。 2.韧带损伤：伸筋时韧带超出正常活动范围受损。需减少活动，佩戴护具给予支撑保护。 3.神经受压：可能压迫到臂丛神经。要避免压迫，适当活动肩部和颈部。 4.炎症反应：受伤部位产生炎症。可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解。 5.姿势不良：长期不良姿势使肌肉紧张。注意纠正姿势，进行伸展运动。 胳膊伸筋疼痛如果经过上述处理仍未缓解，或者疼痛加重、出现活动受限等，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

自诉上肢不慎扭伤？而如果是扭伤后导致，可以考虑肌肉拉伤为主。像你诉说的情况，如果是肌肉拉伤，可以通过按摩，热敷措施，短期休息，看有无改善，如果是无故出现，中年人，需要考虑肩周炎，还是颈椎病引发，通过检查明确后才做后期处理。