干冷敷法。在橡胶制成的冰袋[或橡胶手套等代用品)中，装入半袋碎冰[或冰水或冷水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，每日可效多次。

这种情况可以局部上冷敷，使血管收缩，减轻肿胀。一般在5天左右就可以消肿了，平时注意保护患处，不要用手刺激、触摸患处，以免引起疼痛或者肿胀加重，多喝水，多吃水果，暂时不要吃辛辣、生冷等刺激性的食物。

你好，你这是由于软组织的损伤引起的组织液的淤积引起的水肿的情况。建议你现在最好是先采用冷敷的方法来治疗，24小时之后就可以采用热敷的方法来进行治疗，最近一定注意避免过度的活动。

中医里有个秘方,你可以尝试一下用四两红小豆,熬水当茶喝,连喝数次,很快消肿.

指导意见静养受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢（手或脚），以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧；伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤。必要时，最好取消当日的行程。冷敷伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。热敷受伤24小时后内出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和瘀血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤热敷、浸泡患处，效果会更好。因有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治