失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、遗传因素和疾病因素等。 1.心理因素：学习或其他压力导致精神紧张、焦虑，会影响睡眠。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳可能导致失眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或茶、作息不规律等都可能影响睡眠。需养成良好的睡前习惯，按时作息。 4.遗传因素：家族中有失眠史可能增加患病风险，但并非绝对。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也可能引发失眠。若怀疑有疾病，应及时就医检查。 改善失眠需要综合调理，保持良好心态，养成健康生活习惯。如果失眠严重且持续时间长，建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生指导下进行治疗。

失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。

你说得很对，安眠药是有依赖性的，常吃的话，的确对身体不利．不知您奶奶高寿，可以吃些有助睡眠的食物，如大枣、枸杞等，做成八宝粥之类的都可以，当然老年人还需要精神食粮，可以在这方面动动脑筋，很庆幸您奶奶有您这么一个好孙辈！

你好！首先祝你早日恢复健康！“是药三分毒”，我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　　2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。　　3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。　　4）苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。　　5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。　　6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。　　7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。　　8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。