身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。对于 95 年出生的人，吃钙片可能有一定作用，但效果因人而异。选择钙片时需综合考虑多种因素。 1. 遗传：身高很大程度上由遗传决定，如果父母身高较矮，子女身高可能相对受限。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 3. 运动：适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的分泌，每晚应保证 7 - 8 小时高质量睡眠。 5. 内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素水平对身高增长至关重要。 6. 钙片选择：可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，但需在医生指导下服用。 总之，对于身高增长的期望，应综合考虑多种因素，并在医生的指导下合理选择补充钙剂。

健康指导：首先决定身高的重要因素是基因遗传，而且这个重要的因素是不可逆的。另外十六岁机体还是处于生长发育的状态的，所以要注意营养的补充，建议选择食用一些高蛋白、高钙含量的食物，例如乳制品、豆制品、虾皮、海带、坚果类的食物等，选择食用磷含量丰富的食物等，有助于体内钙的合成利用。

健康指导：您好：一个人的身高与遗传与饮食与运动有很大的关系，如果您的父母的平均身高低于165厘米，如果您在发育时期营养没有跟上，如果您在长个子的时候缺乏运动，您的个子就会受到影响，相反，您就会有理想的身高，建议您多做引体向上运动，多吃胡萝卜与瘦牛肉来促进骨骼的进一步发育。