产后胸部下垂变小是常见现象，可通过饮食调整、胸部锻炼、按摩护理、穿戴合适内衣、医疗美容等方法改善。 1.饮食调整：多摄入富含蛋白质、胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼肉等，有助于胸部组织的修复和生长。 2.胸部锻炼：坚持进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部力量训练，增强胸部肌肉，提升胸部线条。 3.按摩护理：以适当的手法按摩胸部，促进血液循环，增加胸部弹性。 4.穿戴合适内衣：选择有良好支撑和塑形作用的内衣，提供足够的托举和包裹。 5.医疗美容：如果下垂变小严重，可考虑自体脂肪填充、假体隆胸等医美手段，但需谨慎选择。 产后胸部的恢复需要一定的时间和耐心，综合运用多种方法，并保持良好的心态和生活习惯，有助于改善胸部下垂变小的状况。同时，任何改善方法都应在确保安全和健康的前提下进行。

可以通过健胸操.这是最有效,最经济的方法.产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺,结实,丰满.但健胸运动需要长期坚持,效果才明显.戴合适的胸罩.

多吃水果和吃其它食物，都会有用，木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶丰胸效果更加倍。蜂蜜,豆浆和蜂皇也都是效果不错的丰胸蔬果。中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。也可以用当归和老母鸡来炖补血壮体，炖的时候不能用高压锅，时间不能炖的太久，可以帮助胸部发育。这些药材中药店铺或者市场上都有卖。

你好多吃水果和吃其它食物，都会有用，木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶丰胸效果更加倍。蜂蜜,豆浆和蜂皇也都是效果不错的丰胸蔬果。