感觉自身柔弱且性能力不佳，如何改善？
2025-01-20 09:40
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自己感觉有点不是那么强壮,总羡慕别的男人的强壮身材动作有点像女人,感觉自己太柔弱不怎么爱运动哦自己如果和别人做应该很快就会射的每次做的时候一定要带套吗感觉一直以来就这样
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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自身感觉柔弱且对性能力缺乏自信，可能与缺乏运动、体质较差、心理因素、不良生活习惯、潜在疾病等有关。 1. 缺乏运动：长期不运动可导致肌肉力量不足、身体耐力差。应逐步增加运动量，如从散步、慢跑开始，逐渐过渡到力量训练。 2. 体质较差：可能是营养不均衡、睡眠不足等导致。要保证饮食丰富多样，摄入足够蛋白质、维生素和矿物质，保持充足睡眠。 3. 心理因素：如紧张、焦虑、压力大等会影响性表现。需学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解。 4. 不良生活习惯：如吸烟、酗酒、熬夜等，会损害身体健康。应戒除不良习惯，规律作息。 5. 潜在疾病：某些疾病如糖尿病、心血管疾病等也可能影响。需及时就医检查，明确诊断。 总之，要综合考虑各方面因素，通过改善生活方式、调节心理状态，必要时就医诊治，逐步提升身体素质和性能力。
2025-01-20 19:22
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