练瑜伽对于改善脊椎弯曲有一定帮助，但效果因人而异。影响脊椎矫正和身高变化的因素包括脊椎弯曲程度、练习的频率和强度、个人身体柔韧性、年龄以及练习方法的正确性等。 1.脊椎弯曲程度：如果脊椎弯曲较轻微，通过瑜伽的拉伸和力量训练，有矫正的可能；若弯曲严重，仅靠瑜伽可能效果有限。 2.练习的频率和强度：保持规律且适度的练习，能更好地发挥瑜伽对脊椎的矫正作用；反之，效果不佳。 3.个人身体柔韧性：柔韧性好的人，在进行脊椎矫正的瑜伽动作时更容易到位，效果可能更明显。 4.年龄：28 岁骨骼发育已基本定型，脊椎矫正的难度相对较大，但坚持练习仍可能有一定改善。 5.练习方法的正确性：正确的瑜伽姿势和呼吸方法至关重要，错误的练习可能导致损伤。 总之，28 岁通过练瑜伽来矫正脊椎弯曲有一定机会，但不能保证一定能增高 2 - 3 厘米。在练习前，建议咨询专业的瑜伽教练或医生，制定适合自己的练习计划。

你好.有一定帮助的。生活上应该减少刺激性食物,忌油腻，忌腥荤,平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C

的确通过练习是可以适当的对身高有所改善,所以支持你进行愈加锻炼.锻炼要循序渐进,避免浮躁,防止锻炼过度损伤韧带等软组织结构.

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

可以正常进行调理的，后期可以加强营养，补充必需的营养物质，加强锻炼和多参加针对性的运动，对身体的发育有帮助的。