将酸性体质转变为碱性体质，需从饮食、生活习惯、心态、运动及环境等方面着手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：避免过咸过辣、过热过冷及变质食物，适当多吃抗癌和高碱食物。
2.生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，不熬夜。
3.心态：保持良好心理状态，积极乐观，避免焦虑紧张。
4.运动：坚持适量运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢。
5.环境：减少接触污染环境，保持居住环境清洁通风。
总之，改变体质需要长期坚持健康的生活方式，才能逐渐达到理想效果。

您好，减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。

你好，这种酸性体质与碱性体质的说法，本身就不科学。人体的组织多呈碱性。人体血液的ＰＨ值为7.35到7.45之间，是一种微碱的环境，这种环境最适合人体各种酶的活性。对于减肥，关键是控制摄入与加大消耗能量。没有其它更好的方法。

健康指导：少喝合成饮料，比如，啤酒，可乐，多喝一些白开水，或者是健康的茶水，多吃一些水果，比如，苹果，香蕉，椰子，黑加仑，橘子，西红柿等都是碱性水果，还可以补充维生素。蔬菜多吃一些，颜色偏黑，偏蓝，偏白的都是碱性蔬菜，比如，木耳，香菇，猴头菇，甘蓝，茄子等，禁忌烟酒，不要过于劳累。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，