性生活过频后出现睡眠障碍，可能与神经调节失衡、心理因素、生物钟紊乱、激素水平变化、生活习惯不良等有关。 1. 神经调节失衡：性生活过频可能影响神经系统的正常功能，导致神经兴奋与抑制的平衡失调，从而影响睡眠。可通过规律作息、适当运动来调节。 2. 心理因素：可能因对之前的经历产生焦虑、担忧等不良情绪，影响睡眠。建议进行心理疏导，如自我心理暗示、放松训练。 3. 生物钟紊乱：不规律的性生活可能打乱生物钟，使睡眠节律失常。需重新建立规律的作息时间，避免熬夜。 4. 激素水平变化：性生活过频可能影响体内激素分泌，如雄激素、褪黑素等，进而影响睡眠。可通过饮食调整，多摄入富含维生素和矿物质的食物。 5. 生活习惯不良：如睡前使用电子设备、睡前饮食过饱等。应养成良好的睡前习惯，避免这些不良行为。 总之，对于这种睡眠障碍，需要综合调理。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

你好，如何治疗失眠呢？主要有药物治疗、自我调节治疗、器械治疗三种方法。药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。祝您早日康复！

您好，枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。D