补精子的食物有很多，比如富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物、富含维生素的食物、富含精氨酸的食物以及富含矿物质的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成精子的重要成分。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，都富含优质蛋白质，有助于提高精子的质量和数量。 2.富含锌元素的食物：锌对精子的生成和成熟起着关键作用。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、虾、动物肝脏、坚果等。 3.富含维生素的食物：维生素能为精子提供营养和保护。例如，新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、草莓等，富含多种维生素。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子的生成。海参、鳝鱼、泥鳅等食物中精氨酸含量较高。 5.富含矿物质的食物：矿物质如钙、镁、铁等对精子的健康也很重要。牛奶、黑芝麻、黑木耳等是不错的选择。 合理搭配这些食物，有助于改善精子质量，但同时也要保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免久坐、适量运动等。

这情况在饮食上应多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮，韭菜，核桃，芝麻，鱼尾汤。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的。

健康指导：一般来说，可以提高男性生育能力，也称续嗣类食物主要有如柠檬、葡萄、黑雌鸡、雀肉、雀脑、、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参等。同时还要适当的食用些富含维生素E的坚果类的食物如核桃、松子等，此外，一定要戒食烟酒以及油腻的食物。