皮肤黑想要美白，可从日常护理、饮食调整、作息规律、防晒措施、医学手段等方面入手。 1.日常护理：选择合适的护肤品，如含有烟酰胺、维生素 C、熊果苷等成分的产品，有助于抑制黑色素生成。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等，能抗氧化，减少黑色素沉着。 3.作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免内分泌失调导致的肤色暗沉。 4.防晒措施：外出时涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等，减少紫外线对皮肤的伤害。 5.医学手段：如果皮肤黑的情况较严重，可以考虑光子嫩肤、水光针等医美项目，但需在正规医疗机构进行。 美白是一个长期的过程，需要综合多种方法，并保持耐心和坚持。同时，要注意避免使用不正规的美白产品，以免对皮肤造成损害。

美白秘诀美白食物尝尝鲜不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

建议使用"美丽加分"的酸奶面膜在各个屈臣氏都有售白肤效果显著,本人就是受益者,呵呵