喝豆浆时放红糖并非一个好选择，且每人每天豆浆的摄入量也有一定限制。这涉及豆浆的成分、人体的消化吸收、营养需求、健康影响以及个人体质等。 1.成分：豆浆富含蛋白质、大豆异黄酮等，红糖主要成分是蔗糖。二者混合可能产生不利化学反应。 2.消化吸收：红糖中的成分可能影响豆浆中营养成分的吸收。 3.营养需求：根据营养均衡原则，过量摄入豆浆可能影响其他食物的摄入。 4.健康影响：大量饮用豆浆可能增加胃肠负担，引起腹胀、腹泻等不适。 5.个人体质：不同体质对豆浆的耐受程度不同，有些人可能对豆类蛋白过敏。 总之，喝豆浆时不建议放红糖，且应适量饮用。一般来说，每天 300 至 500 毫升为宜，具体还需根据个人情况调整。

500ML早上喝一杯，最好在吃点东西饮用豆浆一定要注意，否则很容易诱发疾病。那么，饮用豆浆要注意什么呢？1.并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病症。5.不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质空腹喝

据本人经验每天早上一杯豆浆（是五谷的），帮助消化还超有营养的，我个人认为不要多于500ml，所谓物极必反，而且我妈妈每天给我喝的也没有超过那个量（老妈在医院工作），但是每天晚饭后要喝一杯蔬菜汁或果汁最好是现榨的，要减肥最好是每天都不吃高热量多脂肪的食物，而且到了下午6点之后就什么都不要吃了水也要尽量少喝。。。还有就是我没有锻练过