影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。对于 20 岁的人来说，能否继续长高取决于骨骺线是否闭合，以及上述多种因素的综合作用。 1.遗传：遗传因素对身高的影响较大，一般父母身高较高，子女身高也相对较高，但并非绝对。 2.营养：保证充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4.运动：适当的运动如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骨骼生长。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素的正常分泌对身高增长至关重要。 总之，20 岁的人要想长高，首先要了解自己的骨骺线情况。如果骨骺线未闭合，通过改善生活方式，如均衡营养、充足睡眠、适量运动等，可能会有一定的增高空间。但如果骨骺线已经闭合，长高的可能性较小。

您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。祝健康