膝盖在腊月开始出现蹲、跪、盘腿时疼痛，可能是关节劳损、关节炎、半月板损伤、滑膜炎、骨质增生等原因造成的。 1.关节劳损：长期过度使用膝盖，如频繁蹲起、负重等，导致关节软骨磨损，引起疼痛。应注意休息，避免过度劳累。 2.关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激关节组织，引发疼痛。需注意保暖，避免受寒。 3.半月板损伤：多由外伤或运动不当导致，损伤的半月板刺激周围组织产生疼痛。严重时可能需要手术治疗。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌过多滑液，导致关节肿胀、疼痛。可通过物理治疗缓解症状。 5.骨质增生：关节边缘长出骨刺，刺激周围组织，引起疼痛。适当锻炼有助于改善症状。 膝盖疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 光、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

着凉或者神经压迫等等都可能造成膝关节的不适。可以做一下微创治疗，利用关节镜技术，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。如果某一个部位有类似症状了一定要注意不要过多的去重力挤压，那样会使病情加重。平时要注意腿部、膝关节的保暖，减少对腿部、膝关节的压力。