怀孕期间，为了保障自身和胎儿的健康，需要补充蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素等营养物质。 1.蛋白质：是胎儿生长发育的重要物质，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。 2.叶酸：有助于预防胎儿神经管畸形，常见于绿叶蔬菜、柑橘类水果、动物肝脏等。 3.铁：预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应，像动物血、红肉、菠菜中含量较多。 4.钙：促进胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品、鱼虾等是良好的钙源。 5.维生素：包括维生素 A、C、D 等。维生素 A 对胎儿视力发育有益，可从胡萝卜等获取；维生素 C 能增强免疫力，新鲜水果中含量丰富；维生素 D 有助于钙吸收，可适当晒太阳补充。 总之，孕期营养补充要均衡、多样化，通过合理饮食满足需求。但如果饮食无法满足，应在医生指导下适当补充营养剂。

怀孕后注意饮食营养，多吃蛋类、瘦肉、鱼虾、牛奶、骨头汤等食物，另外需要吃蔬菜水果来补充维生素。此外注意不要盲目服用药物，不要接触有害物质，防止影响孩子。

你好，怀孕期间需要补充叶酸、钙铁锌等多种维生素及微量元素。建议你可以服用福施福，要多样化饮食，不要偏食，多吃新鲜蔬菜及水果。