早上跑步的时间选择、是否能空腹以及饮食方面的注意事项，包括时间选择的考量、空腹跑步的影响、适宜的食物和饮水等。 1. 时间选择：一般来说，早上 6 点至 8 点之间较为适宜。此时身体经过一夜的休息，机能逐渐恢复，适合进行适度的运动。但具体时间还需根据个人的生物钟和生活习惯来调整。 2. 空腹与否：不建议完全空腹跑步。空腹可能导致低血糖，引起头晕、乏力等不适。但如果距离上一餐时间较短，比如 4 小时以内，且身体没有饥饿感，适当的短距离慢跑是可以的。 3. 饮食选择：跑步前 30 分钟至 1 小时，可以吃一些易消化的食物，如一片全麦面包、一小把坚果、一根香蕉等，为身体提供一定的能量。 4. 饮水：可以喝适量的水，约 200 毫升，保持身体水分平衡，避免脱水。 5. 个体差异：每个人的身体状况不同，对食物和运动的耐受度也有所差异。如果有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需要在医生的指导下安排跑步时间和饮食。 总之，早上跑步要综合考虑个人的身体状况、生活习惯等因素，合理安排时间、饮食和饮水量，以达到良好的锻炼效果，并减少不适和风险。

一般早晨太早的时候空气并不好，建议在六点钟左右开始晨练。可以空腹晨练的，早晨起来的第一件事就应该是喝水，这杯水起到排毒的作用。长时间跑步会瘦的。

你好，当然是可以跑步的。并不会说空腹运动不好的一个情况的。注意喝水润润喉就好了不要太多的。注意做好准备运动。用好保护的器械避免伤到膝盖的。注意循序渐进的运动为好。是有用的。祝你成功。要坚持不要才1-2星期就急着看到结果