膝盖习惯性扭伤需要综合保护，包括加强肌肉力量、注意运动方式、佩戴护具、控制体重、及时治疗等。 1.加强肌肉力量：通过特定的训练增强膝关节周围肌肉，如股四头肌、腘绳肌等，可进行直腿抬高、静蹲等练习。 2.注意运动方式：避免剧烈扭转和过度负重的运动，运动前充分热身，运动后适当拉伸。 3.佩戴护具：可以佩戴护膝，选择有良好支撑和稳定性的，如两侧有支撑条、能调节松紧度的护膝。 4.控制体重：减轻膝关节负担，避免因体重过大增加受伤风险。 5.及时治疗：一旦出现扭伤，及时休息、冷敷，并遵循医生建议进行治疗。 总之，保护膝盖需要长期坚持，养成良好的运动和生活习惯。如果症状加重，应及时就医，在医生指导下进行更专业的治疗。

您好，已经形成了习惯性扭伤，膝关节就不适合运动了，应该多休息，让膝关节恢复正常。平时就应该带护膝，普通的体育用品商店卖的护膝就可以，尽量避免剧烈运动，长时间休息后，膝关节的韧带都恢复了才能继续运动。

建议去做一个磁共振。你这个症状很有可能是关节囊松弛造成的，你该重视，以后不纠正，会产生习惯性的脱位，问题比较严重。磁共振可以看到关节腔内的结构，包括韧带，是有必要做的

你好，属于扭伤，可以采用热敷的方法，同时采用药物如云南白药喷剂治疗效果较好，不吃辛辣刺激性的食物很重要。注意休息及患肢的制动。

你要选择适合的，弹性好的和没有弹性的，看你受伤程度不过尽量保守能不带的话还是选择不要带的比较好，毕竟自然的恢复比外力来得好来得彻底，量力而行