人流两次后体质变差，可能与气血不足、内分泌失调、营养不良、心理因素、缺乏运动等有关。 1.气血不足：人流会导致气血损耗。可通过食用红枣、桂圆、猪肝等食物，或服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等药物来补气血。 2.内分泌失调：人流可能影响激素平衡。建议规律作息，保持良好心态，必要时就医检查激素水平，遵医嘱进行调理。 3.营养不良：不爱吃东西会加重营养缺失。尽量选择多样化、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 4.心理因素：人流后的心理压力可能影响身体。要及时调整心态，可通过与朋友倾诉、参加社交活动等方式缓解。 5.缺乏运动：适当运动能增强体质。如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。 总之，人流后体质变差需要综合调理。要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯和心态，必要时寻求医生的帮助。

一般人流后应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食，禁忌用冷水洗头、擦澡等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病注意卫生，勤换洗内衣、每日清洗外阴，血未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，以免引起上行性感染，术后4周内禁止性生活，恢复生活后，应坚持避孕。