12 岁女孩想快速长高，可从饮食均衡、摄入富含蛋白质的食物、补充钙质、摄取维生素、保证碳水化合物的供应等方面入手。 1. 饮食均衡：各类食物都要摄入，包括蔬菜、水果、谷物、肉类等，以保证身体获得全面的营养。 2. 富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体生长和修复的重要物质。 3. 补充钙质：多吃豆制品、奶制品、虾皮等，钙有助于骨骼的发育和强化。 4. 摄取维生素：新鲜的蔬菜水果富含维生素 C、D 等，有助于促进钙的吸收和利用。 5. 保证碳水化合物供应：如全麦面包、糙米等，为身体提供能量。 总之，饮食对于 12 岁女孩的身高增长有一定的促进作用，但同时也要保证充足的睡眠和适当的运动。

您好,请你一定要加强体质锻炼,每天打篮球,打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.一般就是在16后17岁时,实在是在自己无法长高或者长高缓慢情况下打生长激素的,必要时你可以打少量生长激素.

您好，建议到医院做个骨龄片，生长激素看看，身高受遗传等因素影响，生长激素缺乏，可打生长激素，根据情况处理。