高血压患者适宜吃苹果、香蕉、芹菜、橙子、猕猴桃等水果蔬菜。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.苹果：富含维生素和微量元素，补充营养。
2.香蕉：含钾离子，调节钾钠平衡，减轻水钠潴留。
3.芹菜：钾元素丰富，舒张血管，辅助降压，促胃肠蠕动。
4.橙子：富含维生素C，增强血管弹性。
5.猕猴桃：多种维生素，有益心血管健康。
高血压患者多吃这些水果蔬菜有助于控制血压，但饮食调理不能替代药物治疗。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。医生询问：

你好，小腿粗壮多数情况都是肌肉型小腿，建议你可以试试注射瘦腿针、激光以及阻断肌肉神经的方法来瘦小腿

你好，男生腿部有肌肉其实没事的，如果实在在意的话可以考虑通过注射的方法来达到瘦腿的效果。

每天按摩，双手由脚腕处往上轮流按摩，检查会有效果的。

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。