减肥是一个常见的健康诉求，瑜伽效果不佳时，不应盲目尝试其他未被充分证实有效的方法，如卡瓦草。减肥需要综合考虑饮食、运动、代谢、心理和生理等多方面因素。 1. 饮食：控制热量摄入，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2. 运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能有效消耗热量，增强心肺功能。力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 代谢：部分人代谢较慢，可能与甲状腺功能减退等疾病有关。如有必要，可就医检查甲状腺功能，如有异常，遵医嘱治疗。 4. 心理：保持积极的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 生理：女性在生理期前后，体重可能会有波动。这是由于激素水平变化引起的水钠潴留等，一般无需特殊处理。 减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要轻信未经证实的减肥方法，如有需要，可咨询专业医生制定科学合理的减肥计划。

你好,使用药物容易有副作用以及反弹.建议坚持运动减肥.一、塑造丰胸美臀问题1：胸部皮肤干涩，肤色不均匀。解决方法：每日沐浴后，使用带有滋润保养效果的果酸护肤品，针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹，可有助于皮肤润滑，恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次，效果更为理想。问题2：乳房下垂。解决方法：虽然市场上有多种产品助你“挺起胸膛”，但长远之计还是定时做运动。例如，游泳便是很有效的健胸运动，举重则可以锻炼胸肌，扩胸运动对防止乳房下垂也效果显著。问题3：腹部肌肉松弛。解决方法：背部贴墙站直，脚跟抬离地面数厘米，下颌贴近颈部，臀部、肩胛骨和头部的后面紧贴墙壁，保持该姿势2O—3O秒，每天进行数次。重要提示：集中锻炼腹部的运动可能会较快达到收腹的效果，但若背部或颈部有疾患，务必请教医生后再做此运动。问题4：臀部长出粉刺、红疹，皮肤粗糙。解决方法：使用身体磨砂膏按摩和定时做运动。由于坐时多，立时少，大部分人臀部肥大且肤质不佳。其实，最有效的方法应是少坐+不停地运动，但这一方法似乎不太实际，所以不妨试用另一个补救方法。洗澡时用一把细盐以画圈的方式磨擦臀部皮肤，同时适当用力按摩。或者把盐放入一个空瓶中，然后放入3茶匙杏仁油及约3O滴香精油，拧紧瓶盖并用力摇匀，待盐慢慢将油吸收，便成为一瓶用来磨擦、按摩臀部皮肤的美容盐，这两种方法都既省钱，又方便，而且效果也不错。二、美腿款款生辉问题1：感觉双脚沉重得似灌了铅。解决方法：坐、卧时尽量抬高双脚，减少体液下行。另外，还可在热水盆中放入6滴薄荷油泡脚数分钟，可使沉重的脚部轻松，皮肤爽滑。若在泡脚后涂用一些含香草成分的乳霜更好。问题2：皮肤干燥脱皮。解决方法：去死皮及使用较滋润的润肤品。无论是护理身体皮肤的哪一部位，秘诀都在于必须先去除死皮细胞，从而利于皮肤吸收营养，使不活跃的皮肤细胞恢复生机，令肤色看起来更健康亮泽。要注意的是，使用磨砂洁肤品时用力要适当，以免伤害皮肤：使用磨砂洁肤品后，必须用清水彻底清洗干净再涂用润肤品。问题3：手、肘皮肤干硬及粗糙。解决方法：用柠檬及盐开水浸洗。手及肘部皮肤粗硬是许多女性共同存在的问题，把盐洒在柠檬上，然后用来摩擦手及肘部5一10分钟，冲洗干净后涂上润肤品。每星期做两次，手、肘的皮肤便会有明显地改善。试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。收在刷牙漱口时a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。站立式a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。仰卧式a.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。俯伏式a.手脚伸直伏在地上。b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次.跪地式a.跪在地上，用双手撑住地面。b.单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。踢腿式跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。紧收大腿锻炼方法：太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。单脚前跨：双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。单脚前踢：单脚抬至与腰际同高，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。结实手臂锻炼方法：1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。美胸运动方案：动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。美胸按摩方案：手法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。手法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。手法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。这种按摩方法一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以抬高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方。

其实，每个女人都特别在乎自己的身材，即使那些已经瘦到皮包骨头的女生，还是高喊着“我要减肥”的口号。爱美是女人的天性。我之前也是很胖的，你想想1.62的身高，顶着135斤的身体，走在大街上是什么感官。早就受够了旁人诧异的目光，反感了朋友胖妹胖妹的称呼。去年的夏天，我就努力下定决心减肥。你说的卡瓦草我没有用过，但是我用的是卡瓦一粒瘦减肥胶囊。开始我也是抱着试试的心态用的，因为我压根就不相信减肥药。可是，用了卡瓦一粒瘦当天，肚子上就排除一层油汗，我想大概是脂肪被分解排出来了吧，真的很神奇耶。我也没有刻意的节食，使用卡瓦一粒瘦，真的是一天天再变瘦。现在的我，已经完全拥有96斤的好身材，可以很自信的走在路上，在也不用顾忌旁人异样的目光了。

你好，不要相信减肥药物或保健品，最好的减肥方法是合理调节饮食结构，坚持锻炼身体

你好，减肥，控制饮食是核心内容。建议您在减肥的过程中要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，在晨起时空腹喝一杯白开水有助于新陈代谢。最重要的还要配合适量运动，以来加速，巩固减肥成果。减肥不要心急，重在坚持吧。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。