患者您好，可以选择合理节食加适当运动的方式，每天半个小时的运动可以有效消耗身体能量，合理调整饮食结构，少吃油腻食品和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果可以有效控制能量的摄入。建议早餐要吃好，午餐减少主食和肉类的量，增加蔬菜水果，晚上少吃一点以蔬菜水果为主。推荐几种有利于减肥的水果，苹果、菠萝、木瓜、奇异果、葡萄柚、蕃茄、香蕉等。祝健康。

任何食物都是有热量的，水果的热量虽然低，但是吃多了一样会长胖。还有单吃水果会贫血。我的建议是白天正常吃饭，晚上吃适量的水果，想减肥晚上是绝对不能吃饭饭。例如，柚子，西红柿。苹果，香蕉，西瓜，大枣的热量是水果中比较高的不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果

您好，这个水果没有什么明显的减肥效果。有一部分人可能吃一些减肥药会有减肥效果，如果脂肪非常多的话，也可以考虑抽脂手术。如果想要健康一点的话，就需要自己注意饮食结构，以素菜为主，同时要多运动锻炼，但是时间会比较漫长，都是以月为单位才有效果的，不可能几天就立竿见影。

你好，正确的减肥方法就是：合理饮食，多运动，不想动肯定是没法瘦下来的,但是这需要一段时间的坚持,不能半途而废.这样减肥是日积月累的，在保持营养均衡基础上，多吃蔬菜和含糖低的水果，多吃粗粮和含膳食纤维多的食物，少吃油腻，煎炸和高脂肪的食物。建议：平时有时间可以去健身房或者报个瑜伽班练习一下。尽量不要吃减肥药，有的减肥药副作用很大的。祝你减肥成功。

健康指导：水果含有丰富的膳食纤维，低热量，一般都有减肥作用。健康减肥，多从饮食和运动开始，饮食上不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多喝水，促进机体代谢。

您好，最好的减肥水果就是西柚，柚子之类的效果都好，可以试一下！您好，最好的减肥水果就是西柚，柚子之类的效果都好，可以试一下！