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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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颈椎病是一种常见的疾病，通过适当的运动可以缓解症状。以下是一些有助于改善颈椎病的运动，如颈部伸展、颈椎旋转、肩部环绕、米字操、游泳等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向上抬起，伸展颈部，保持 10 秒后放松。 2.颈椎旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 10 秒，然后换另一侧。 3.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后、再从后向前做环绕运动。 4.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、流畅。 5.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部和肩部肌肉。 坚持进行这些运动，有助于增强颈部和肩部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性，缓解颈椎病的不适。但运动时要注意动作规范，避免过度用力。如果症状严重，应及时就医。
2025-01-20 22:17
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好目前方法很多，如推拿、按摩、针灸、牵引、椎管注射、内服外用药物等，建议在医生指导下综合治疗
2016-02-17 05:42
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