健康指导：当出现各种问题的时候，建议从源头入手，如调整饮食结构，增加体运动锻炼。饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。忌吃高脂肪食物；少吃忌食过辣、过咸、生冷等；辣椒，姜，葱，蒜等不宜；忌食干燥食物；少食不宜消化食物。

健康指导：您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您目前确实卡在了正常范围的上限，是需要进行适量的减肥的；建议您日常先控制一些能量摄入，少进食高油脂以及高糖分的食物；同时每天坚持半小时以上的有氧运动帮助加大能量消耗。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：你好，按这个身高算的话，稍微偏胖的，胸上大部分是脂肪。建议您健康瘦身，主要通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入充足的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。建议您一定要保证营养的充足