您好，可以做仰卧起坐，瑜伽，健美操，跳绳都有瘦肚子效果，运动完多喝水或者茶，平时多做腹部顺时针逆时针的按揉可以促进胃肠蠕动加速脂肪的排出，多吃蔬菜水果和含纤维素丰富的食物，不久坐，尤其是饭后，保持正确坐姿，不跷二郎腿，少吃零食。希望我的回答能帮到你，祝健康。

健康指导：减首先使用的就是按摩减少肚子上的肉肉，在洗澡的时候，买一袋粗盐顺时针按摩，搓热了以后就开始燃烧脂肪了在走路的时候，吸腹憋气快走，平时坐的时候挺直腰板吸腹，有助于胃肠的运动，同时要注意饮食，少吃肉食。

您好由于腹部是脾经胃经及肝肾经之处，对此调节为主的针灸减肥方法火疗疗法比较有效，减肥的效果非常显著的

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以晚自习下课以后去操场锻炼身体，每天锻炼三四十分钟，运动以后不要加餐，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。

健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同时注意避免长时间久坐。容易加重脂肪堆积。

您好，您的心情我能够理解，减肥不是一朝一夕的事情，减肥需要坚持更需要正确的方式方法，节食、药物减肥等都是暂时的，节食减肥容易反弹，药物减肥有风险，所以最健康的减肥方式只有运动。只要能坚持运动，一定会成功！请多吃蔬菜，注意饮食清淡，适度运动，保证充足的睡眠。祝您健康。