消化不好都是三分治七分养,保持合理的生活饮食习惯.尽量少吃,多餐.这是最好的养生之道.尽量戒烟酒、脾胃多喜温，尽量不要受凉另外平时多吃容易消化或者助消化的食品,如酸奶,山楂.尽量.少吃辛辣,油炸,烟熏食物如烧烤等,不吃过酸,过冷刺激强烈的食物,少饮浓茶,咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜,香菇等.保持合理睡眠，生活要有规律，三餐都要按时吃，吃饭的时候尽量吃慢点，减少胃肠消化的压力，多吃果蔬，避免生冷辛辣食物。晚间少吃，尽量吃点易消化的流食，平时肠胃部位带暖一点，不要受凉。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。其次，应保持充足而良好的睡眠。第三，适当运动。多喝水，尤其每天早上起床后空腹喝一杯温开水，可以加少许蜂蜜，多吃水果和蔬菜。想大便时一定要及时去，不要憋着。都是很简单的方法，但要坚持一段时间，一定会有效果。