高三学生出现不专心、不敢与人交流等心理问题，可能与家庭环境、个人性格、成长经历、心理压力及社交能力等有关。 1. 家庭环境：长期严厉的管教方式，如父亲以打骂和眼神训斥，导致孩子内心恐惧，不敢表达和交流。应改善亲子关系，增加沟通和理解。 2. 个人性格：性格内向、敏感，容易在意他人看法，缺乏自信。需要逐步培养积极乐观的心态，增强自信心。 3. 成长经历：从小与同学交流少，缺乏社交锻炼，影响社交能力。应多参与社交活动，提高社交技能。 4. 心理压力：面临高考，心理负担重，容易焦虑和不安。学会合理释放压力，如运动、听音乐等。 5. 社交能力：不善于表达自己的想法和意见，要通过练习和模仿，提升表达能力。 总之，要解决这些心理问题，需要从多方面入手，逐步改变自己的认知和行为模式，必要时可寻求专业心理帮助。

可能还是平时锻炼少.建议寻找一切机会锻炼自己.

1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”.2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.4,友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.

这个是因为你内向，性格造成的。其实你自然点，表达自己意思就好了。没有人要求你注视着别人说话还有就是，平时多锻炼，先是家人开始，然后是朋友。然后到大街上，买东西时。随时随刻都在锻炼

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动