21 岁男性手淫的频率是否伤身，取决于个人身体状况、心理状态、生活习惯、性成熟度以及是否有基础疾病等。 1.身体状况：身体健康、精力充沛的情况下，适当手淫可能影响较小。但如果本身有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫。 2.心理状态：心理调节能力强，能正确看待性，不过度沉迷手淫，频率可相对宽松。反之，若心理脆弱，易产生负罪感等不良情绪，应严格控制。 3.生活习惯：作息规律，经常运动，营养均衡，身体抵抗力好，手淫频率可稍高。若生活习惯差，频繁熬夜、缺乏锻炼，应降低频率。 4.性成熟度：性器官和性机能发育成熟度高，身体适应能力强，手淫频率可适当增加。但发育未完全时，应减少。 5.基础疾病：患有生殖系统疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，应尽量避免手淫。 总之，手淫频率没有绝对标准，以事后不出现身体疲劳、精神萎靡、注意力不集中、腰膝酸软等不适症状为宜。若出现不适，应及时就医，在医生指导下调整。

过于频繁的手淫会带来不小的危害。一是可诱发泌尿生殖系统疾病。手淫会使前列腺经常处于充血状态，长期频繁手淫会引发前列腺炎。二是导致各种心理障碍。由于人们对手淫行为存在着许多不正确的认识，加之手淫时往往伴着性幻想，手淫过后经常伴有自卑、焦虑、紧张、悔恨的心理，消极的情绪和剧烈的心理冲突可能会使人产生不同程度的心理障碍，造成神经衰弱、认知能力下降等心理疾病。如何改掉过于频繁的手淫习惯呢？树立远大的理想，培养高尚的情操，把主要精力放在学习和工作上。生理心理学认为，当大脑皮层的某一部位兴奋时，其周围临近的部位就会处于抑制状态。一个人如果专注于自己的学习和事业，就会不同程度地减弱性欲的渴求。

正常节率的手淫对身体是没害处的。如果过度手淫是有害健康，能引起前列腺炎和不育症。一般20岁以上的男性一周二次以下是正常。