健身强度大后肌肉酸痛是什么原因？
2025-01-20 11:11
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肌肉酸痛去健身房锻炼身体的强度有点大。第？去健身房锻炼身体的强度有点大。第二天早上起床后，感觉胳膊，腿都很酸痛，是什么原因？。
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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健身强度大后第二天出现胳膊和腿酸痛，主要原因有肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉纤维微损伤、炎症反应以及肌肉痉挛等。 1.肌肉疲劳：高强度锻炼使肌肉长时间处于紧张收缩状态，超出其承受能力，导致疲劳和酸痛。 2.乳酸堆积：剧烈运动时，身体会产生大量乳酸，无法及时代谢排出，堆积在肌肉中引起酸痛。 3.肌肉纤维微损伤：过大的运动强度可能造成肌肉纤维的微小撕裂，引发酸痛感。 4.炎症反应：肌肉损伤会触发局部炎症，释放炎症介质，导致疼痛和酸痛。 5.肌肉痉挛：运动过度可能导致肌肉痉挛，使肌肉持续紧张，产生酸痛。 总之，健身后肌肉酸痛是常见现象，但如果酸痛持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。运动时要注意适度，做好热身和拉伸。
2025-01-21 04:24
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