高血压病人适合进行一些较为温和、有规律且能长期坚持的运动，运动时要注意多方面，如运动强度、时间、频率、环境和自身身体状况等。 1. 运动类型：适合选择如快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动。这些运动能增强心肺功能，促进血液循环。 2. 运动强度：以中等强度为宜，运动时心率一般控制在最大心率（220 - 年龄）的 50% - 70%。避免高强度运动导致血压骤升。 3. 运动时间：每次 30 - 60 分钟，可根据自身情况适当调整。 4. 运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律。 5. 运动环境：选择安静、空气清新、温度适宜的环境，避免寒冷、炎热或嘈杂的场所。 6. 身体状况：运动前要测量血压，血压过高或不稳定时不宜运动。运动中如有不适，如头晕、心慌等，应立即停止。 总之，高血压病人通过合理选择运动方式，并注意相关事项，有助于控制血压，提高生活质量。但需记住，运动不能替代药物治疗，应在医生指导下进行。

你好，高血压的人大多容易出现头晕症状所以避免做那种会旋转的运动器械做运动就可以平时建议多慢走，再就是可以练习一些比较慢动作的老年操，这个也比较好

高血压病适合做散步、慢跑、太极拳等不剧烈运动运动宜轻、缓、慢，以能长期坚持为佳。运动注意在血压控制好情况下进行，注意预防跌倒等意外。

高血压的防治要综合进行，一是在生活和饮食上，吃清淡饮食，多运动，保持心情舒畅，二是要坚持服药治疗，特别是要联合用降压药物，不要用单一的降压药物，那样易产生耐药性。注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,避免情绪激动.戒烟,戒酒,戒茶,戒咖啡.低盐,高钾,高钙饮食.