大学生减肥期间的饮食安排是否合理，需要综合多方面因素来判断，包括食物种类、热量摄入、营养均衡、饮食习惯、身体需求等。 1. 食物种类：早餐的全麦面包、豆浆和苹果能提供一定营养，但种类较单一。午餐的馒头和一份菜，菜的种类和搭配未知。晚餐的红枣酸奶蛋白质含量相对较低。 2. 热量摄入：整体热量摄入需根据个人基础代谢和活动量计算，以判断是否能形成热量差达到减肥目的。 3. 营养均衡：饮食中缺乏优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蔬菜和水果的量也可能不足。 4. 饮食习惯：暴饮暴食会影响减肥效果，应养成规律、适量的进食习惯。 5. 身体需求：不同个体对营养的需求有差异，还需考虑个人的身体状况和特殊需求。 减肥期间的饮食要多样化、适量，并保持良好的饮食习惯。建议增加优质蛋白、蔬菜和水果的摄入，控制高热量、高脂肪食物，同时结合适量运动，才能更健康有效地减肥。

你好！根据你的描述，你朋友的做法对身体是有害的。建议早餐吃9分饱，午餐吃8分饱，晚饭可以不吃。平时多运动，尽量多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃高脂肪，高热量的食物。希望我的回答可以帮助你~

女士你好：1.每天吃水果和蔬菜　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。　　2.多喝水，少喝碳酸饮料　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。　　3.远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。　　4.少吃肥肉　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。　　5.仰卧起坐　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂　　6.挺腰直身端坐　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。　　7.按摩腹部　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。　　8.粗盐减肥法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，最好不吃食谱以外的食物。只要坚持下去，一定可以有效地减肥的，当然还有要运动锻炼一起。

肯定不行了，坚持不了半个月，就开始头晕，精神不振，甚至食欲不振了。减肥不是这样的。只要少吃高脂高钠食物就可以了早晚餐素食为主。每天坚持运动。还有，可以喝乌龙茶，或者决明子荷叶茶帮助减肥