牙龈易出血，平时应注意保持口腔卫生、调整饮食、避免刺激、关注全身性疾病、定期口腔检查等。 1. 保持口腔卫生：早晚正确刷牙，使用牙线清洁牙缝，饭后及时漱口。 2. 调整饮食：多吃富含维生素 C 的蔬果，如橙子、草莓、猕猴桃等，少吃辛辣、坚硬、过热过冷的食物。 3. 避免刺激：选择软毛牙刷，刷牙力度适中，避免用力过猛损伤牙龈。 4. 关注全身性疾病：如患有高血压、糖尿病等，要积极控制病情，因为这些疾病可能影响牙龈健康。 5. 定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。 总之，牙龈易出血需要从多方面加以注意，养成良好的口腔卫生习惯和生活方式，有助于维护牙龈健康。如果出血情况严重或持续不缓解，应及时就医。

牙龈出血，究其原因是牙龈出现炎症，引起炎症最主要的因素是牙龈及牙面附着的牙菌斑，其内有很多细菌，这是引起牙龈炎症的主要原因。除了进行牙周的治疗外，平时需要保持良好的口腔卫生，进食后需要使用牙线、漱口水等，选择能减少细菌的牙膏，早晚刷牙。