19 岁女性小腿和膝盖长时间酸痛，可能是运动过度、缺钙、关节炎、生长痛、腰椎间盘突出等原因引起。 1.运动过度：如果近期运动量较大，可能导致肌肉和关节劳损，产生酸痛。应注意休息，避免剧烈运动，可适当热敷和按摩。 2.缺钙：生长发育快或饮食不均衡可能导致缺钙，引起肌肉痉挛和关节疼痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 3.关节炎：如风湿性关节炎、类风湿关节炎等，会有关节炎症和疼痛。需注意保暖，避免潮湿环境，遵医嘱使用药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。 4.生长痛：处于生长发育期，骨骼生长较快，可能出现生长痛。保证充足睡眠和营养，一般可自行缓解。 5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致下肢放射性疼痛。需避免久坐久站，必要时进行物理治疗或药物治疗，如甲钴胺片等营养神经的药物。 总之，小腿和膝盖长时间酸痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好,根据你的问题和症状考虑是钙离子缺乏的问题,建议可以补充钙剂对症治疗看看.同时注意增加适当的运动.

健康指导：一般对于膝盖和小腿经常酸痛的人群，可能是由于经常过于疲劳或者一些风湿关节炎症所导致的，建议应该先到正规医院进行详细的检查，明确病因，期间要注意适当休息，饮食补充含钙丰富的食物。

中医讲腰以下为肾所主，伤于湿者，下先受之，你膝盖和小腿酸痛，要考虑肾虚，筋骨失养或者护理不当，寒湿痹阻下肢，导致经脉气血运行不畅两种可能。如果疲劳后容易出现，说明和肾虚有关系，可以试试用补血荣筋丸，如果是遇冷或者变天明显加重，可以找当地的中医看看，改用中药治疗。

你好，你的情况是小腿和膝盖的疼痛，考虑局部的神经肌肉病变或腰椎问题引起的比较多见，可以及时的检查确诊。建议你可以及时的应用药物如膏药等缓解局部的疼痛不适的症状，必要的时候可以i检查局部的CT核磁等确诊病因。