戒烟困难可能与生理依赖、心理习惯、社交环境、缺乏决心、认知不足等因素有关。 1.生理依赖：烟草中的尼古丁会让人产生依赖。长期吸烟后，身体会适应尼古丁的存在，突然停止吸烟会出现不适，如烦躁、焦虑、注意力不集中等。可使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等。 2.心理习惯：吸烟可能成为一种习惯性动作，如在特定场景或情绪下会不自觉地想吸烟。可以通过培养新的习惯来替代，如嚼口香糖、喝水。 3.社交环境：身边的朋友、同事吸烟，容易受到影响而复吸。尽量避免处于这样的环境，告知亲友自己的戒烟计划，寻求支持。 4.缺乏决心：戒烟需要坚定的决心和毅力。制定明确的戒烟计划，设定阶段性目标，给自己积极的心理暗示。 5.认知不足：对吸烟危害的认识不够深刻，容易放松警惕。多了解吸烟导致的严重疾病，如肺癌、心血管疾病等，增强戒烟动力。 戒烟是一个需要毅力和方法的过程，综合运用上述方法，并持之以恒，相信能够成功摆脱烟草的束缚。

朋友您好，要彻底戒烟需要靠自已的意志力才可以的，烟瘾来时要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。当然也建议试试电子眼或清肺戒烟灵。

准备点口香糖想吸烟的时候吃一个

抽烟抽的是心瘾心瘾戒掉了当然也就不想抽了你可以先控制下一天试这抽一颗两个。或者想抽烟的时候干点什么别的事情、你戒烟的决心不够，要戒就要戒的彻底，不要有少抽点到不抽的想法，这样戒不掉的。相信自己能行的，前三天，你会比较难受，很想抽，之后烟瘾会慢慢减轻。以后看到别人抽，偶尔会有想抽的想法，要控制住自己，