你好，最好的减肥方法就是通过控制饮食和增加身体的锻炼来达到目标，其他的方法服用减肥药物一般都是有明显的副作用的保证身体的基本营养，不要食用高脂肪、高热量的食物，利用蔬菜、水果来充饥，同时加强身体的锻炼，跳舞、跑步等等都可以的，关键的是需要长期的坚持，才会达到这个目标。

健康指导：您好，想要减肥的话还是以饮食调节加运动锻炼综合起来，不能盲目的去减肥，平时以清淡饮食为主，少吃高热量、高脂肪的食物，三餐要规律，每餐以七八分饱为主，平时做运动的时候将有氧运动与无氧运动结合起来，并且增大运动量，每次运动完后做腿部的肌肉拉伸以防止乳酸堆积。

健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部腰部堆积的建议你养成一个良好的生活方式在饮食上要少吃一些高能量的食物各种煎炸烧烤食物零食饮料都要少吃降低能量的摄入另外那个可以针对腹部做一些仰卧起坐或者摇呼啦圈运动

健康指导：您好：主要是现在生活水平提高了，营养摄入比较全面，油腻的高脂肪的食物也摄入的多了，加之平时的运动减少，肚子和腰部更是缺乏运动，导致脂肪的富集速度加快，建议您平时多注意膳食习惯，多吃些低脂肪的低热量的食物，没事儿了可以跑跑步

健康指导：你好，根据你的情况，建议多做做运动，你最好坚持每天运动，同时也要配合饮食，在饮食前后一个小时之内不做运动，建议多吃蔬菜类的食物，多补充富含膳食纤维的食物，多吃有利于消化吸收的食物，少吃高热量的饮食。