气血差、抽烟、熬夜、肝不好以及精神差，可能是多种不良生活习惯和身体状况共同作用的结果。常见的原因包括营养不良、作息紊乱、肝脏功能异常、心理压力以及缺乏运动等。 1. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质，会影响身体机能。应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆类，以及新鲜蔬菜水果。 2. 作息紊乱：抽烟和长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的自我修复和代谢。需戒烟，保持规律作息，每天保证充足睡眠。 3. 肝脏功能异常：肝脏是重要的代谢器官，肝不好会影响身体的正常运转。建议就医检查肝功能，根据具体情况治疗，如使用护肝片、复方甘草酸苷片等。 4. 心理压力：长期精神紧张、焦虑也会导致疲劳。要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 5. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢变慢。适当增加运动，如散步、慢跑等。 总之，要改善这种状况，需要综合调整生活方式，必要时就医治疗。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以恢复良好的精神状态。

千日红味甘、性平，祛痰平喘，清肝明日，用于慢性或喘息性支气管炎、百日咳。所含挥发油、总黄酮和皂甙均有祛痰作用。总氨基酸及总生物碱的正丁醇提出物有平喘作用，但是它里面的千日红素会让没有哮喘病的人喝了有困顿感。

性温，味辛。含有人体需要的氨基酸，维生素C、E及多种微量元素。具有清肝明目、止咳定喘、降压排毒、解除疲劳、美容养颜的功效。清肺散结，降血压血脂。清热明目，平肝清肺、止咳、利尿之效。活血通径，散瘀止痛。用于闭经、痛经、恶露不行、症疵痞块、跌打损伤。果实称白平子，含红花子油，能降胆甾醇和高血脂，软化和扩张血管，防衰老，调节内分泌。取3-4朵，泡开3分钟可喝。不适宜搭配其他花茶。但是，千日红含有的千日红素会让没有哮喘病的人喝了产生困顿感，精神有点麻木。

千日红虽然有清肝定喘之功效，但它里面的千日红素会让没有哮喘的人喝完后，多少会有点儿精神麻木感。适宜搭配：不适宜搭配其它花茶。冲泡方式：一取3-4朵，开水冲泡三分钟即可。千日红适宜单独冲泡，不宜和苟杞同泡。

注意事项：千日红虽然有清肝定喘之功效，但它里面的千日红素会让没有哮喘的人喝完后，多少会有点儿精神麻木感。适宜搭配：不适宜搭配其它花茶。冲泡方式：一取3-4朵，开水冲泡三分钟即可。千日红适宜单独冲泡，不宜和苟杞同泡。