拥有一双美腿是每个粗腿MM们的梦怎么样才能瘦腿？想，很多的时候腿粗并不是开生的，是后天形成的，通过后天的努力变成细腿MM已经不再是传说。/方法1方法一：站立屈腿外展：手扶支撑物直怎么样才能瘦腿？立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个腿组。运动的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身体保持平衡，腿部放松。怎么样才能瘦腿.2方法二：箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个腿组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动，其实也是瑜伽的动作，同样要保怎么样才能瘦腿？持身体平衡，腿部肌肉放松。怎么样才能瘦腿.3方法三：俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个抬腿一组。看似简单，要做标准可不容易，腿要直且抬高，身体要平衡。怎么样才能瘦腿.4方法四：就是护外运动了，那就是晨跑（慢步，且要坚持）30分钟左右，长期缺乏运动的办公MM们刚开始跑的第一个星期可能会跑不到30分钟就累的不行，没关系，那就跑15分钟，慢慢往上加，而且会全身酸痛，可能起床都痛，这时候就很想要放弃了，可千万别，万事开头难啊，坚持下来的话就是一个很好的习惯，可能平时有的小毛病都会不见的，我那时候就是这样，跑了一个月下来连头痛病都不犯了。还是言归正传说瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉会变得紧硬，及时的对腿部进行拍捏，让腿部肌肉放松。这是关键所在喔。注意事项1、饭后不能经常坐2、不能翘脚3、不能出门就是打的，要经常步行4、站一整天后要适时按摩小腿5、每天要用淋浴洗澡6、少喝冷饮（特别是夏天）7、要穿合脚的鞋走路8、不常吃重口味食物9、站姿要正确，不能把重心放在某一边10、有便秘困扰时，要调整饮食和作习。吃有易于消化的食物。（多吃蔬菜和水果）

您好！如果不接受手术类的，那么可以尝试下注射瘦腿。打botox瘦腿主要是针对小腿肌肉发达导致的腿粗情况。瘦腿针的针剂botox能作用在小腿肌肉部位，有效使小腿肌肉萎缩变小，瘦腿针有着持久的效果。打瘦腿针结束以后，求美者一般需要穿小腿弹力套一个月左右，减少肌肉晃动，刚开始的时候，小腿可能会乏力、酸痛，2～3周后就好了。温馨提醒：想让自己的美丽蜕变安全有保障，一定要到正规的整形美容机构让经验丰富的医生进行治疗。如果您还有什么疑问，欢迎您实时点击在线咨询。

对于怎么样才能瘦腿一定要重视，你提到的怎么样才能瘦腿为你解答如下.一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。睡觉前在床上做十分钟，效果很不错的，但是每天必须坚持哦。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

怎么样才能瘦腿？我来说说我自身的情况我觉得瘦腿如果你天生就是DNA决定的你腿粗你就要持之以恒的减急不来的如果你本身腿就不粗自己看着办就好了~起初我的腿是靴子连脚踝的拉链都拉不上的那种但经过三四年现在穿什么样儿腿围的靴子都很富裕了哈哈可能瘦下来的原因如下怎么样才能瘦腿？：1、本身全身都瘦了。减肥是最关键的。其实我上身很正常，一点儿不胖，就是腿粗。但我还是毅然决然的选择减肥。就是晚上不吃饭，其他就是注意早餐要营养，午餐吃怎么样才能瘦腿？一点儿主食和很多菜，坚持了三年。一直都控制在九十到一百斤之间，有时候需要能量就把晚饭夜宵加回来。全身都瘦，腿也就会跟着瘦下去了。2、我几乎天凉点儿除了夏天不穿静脉曲张袜其他时候都穿着睡眠袜我也经常穿怎么样才能瘦腿？只是偶尔不穿对于这个我也不知道有没有用什么袜子好我也不知道自我感觉就是图个心理安慰3、怎么样才能瘦腿？有时间就把腿敲到墙上坚持四十分钟我是贴着墙成九十度但有人说成60度是最好的腿下来的时候很麻等不麻了你会发现腿上的肉比较软这时候你要按摩一会儿把肌怎么样才能瘦腿？肉型的腿先变成软一点儿的肉这样会好减（听别人这么说的）4、没事儿做提踵运动一个提踵我是坚持十秒到十五秒也没有什么多少一组你方便的时候就做做5、别总坐着我是因为很多时候都要坐着而且坐着就很少移动一坐可能就一下午连到晚上连厕所都懒得去但这个不是很好没事儿站怎么样才能瘦腿？起来伸伸腰动动抻抻筋6、大腿的话看书的时候你可以把腿放到椅子背儿压腿什么都不耽误尽可能的拉伸各块肌肉反正方便的时候闲的时候你就想你要减腿用一怎么样才能瘦腿？切你觉得有用的办法主要是坚持不是短时间就有成效的腿围减下一厘米都是太成功的事儿了！

对于怎么样才能瘦腿一定要重视，你提到的怎么样才能瘦腿为你解答如下.您好！人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。关键还是要多运动，每天至少保持30分钟的有氧运动，一定要出汗才有用。另外就是控制饮食了，别吃特别油腻的东西，一日三餐要规律，少吃零食。快速的除了减肥药也没有别的，但是减肥的方法有很多，所以不建议吃减肥药来减肥，俗话说是药三分毒。建议多做运动，要持之以恒，坚持下去肯定会有你想要的效果的。祝健康！

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