更年期失眠多由激素变化、心理因素、生活习惯、环境影响、疾病因素等所致。治疗方法包括调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理、物理治疗等。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，影响神经系统功能，导致失眠。可在医生指导下适当补充雌激素。 2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪会加重失眠。通过心理治疗，如认知行为疗法，改善心理状态。 3.生活习惯：睡前避免剧烈运动、喝浓茶或咖啡。保持规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。 4.环境影响：噪音、光线过强等环境因素会干扰睡眠。改善睡眠环境，使用遮光窗帘、隔音设备等。 5.疾病因素：如患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也可能影响睡眠。积极治疗原发病，控制病情。 6.药物治疗：可选用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物，或安神补脑液等中成药。但用药需遵医嘱。 更年期失眠的治疗需要综合考虑多种因素，采取个性化的治疗方案。患者应积极配合医生，保持良好的心态和生活习惯。

您好：可以试试下面的这些食疗法：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.