冬天跑步不出汗也可能减肥，跑步一般不会让腿变粗。这取决于多种因素，如运动强度、跑步姿势、饮食控制、个人体质和运动后的拉伸等。 1.运动强度：适当的高强度跑步能增加能量消耗，即使不出汗也有助于减肥。但强度过大可能导致受伤。 2.跑步姿势：正确的姿势能减少对腿部肌肉的过度刺激，降低腿变粗的风险。 3.饮食控制：只跑步不控制饮食，减肥效果不佳。合理饮食能增强减肥效果。 4.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，有些人减肥效果更明显。 5.运动后的拉伸：充分拉伸可放松肌肉，避免肌肉紧张结块，使腿部线条更优美。 总之，冬天跑步不出汗也可能有减肥作用，只要掌握正确方法，跑步不会导致腿粗，反而能塑造健康的身体和优美的体态。

关于减肥，一般需要注意科学的进行，适当的运动肯定是有效的，但是需要持之以恒。建议首先注意控制饮食的总量，再就是进行有氧运动，是可以减肥的。一般来讲，慢跑，快走均可以的。但是需要注意达到一定的时间才有效果的。医生询问：

不出汗通常不能有效的减肥通常运动如果不出汗严格来说是不能减肥的，只能起到健身的作用。因为从减肥的效果上看，要想达到全身减肥的目的，就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间至少要1小时以上，耐力性有氧代谢全身运动。从这个意义上说，在运动时间较长的前提下，运动心率也要达到120次—160次/分钟以上，而这样的心率是不可能不出汗的。如果达不到这样的运动心率，则起不到减肥的效果。

您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!