吃什么食物可以增肥
别人都想减肥,而我能真的瘦到不行了,腿可能比别人的手还小,现在整体看起来也真的不好看,所以我很想增肥,可是不管我怎么暴吃,都不能增肥呀,现在也不知道该怎么做才能让自己肥一点,真的好郁闷呀。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。医生询问:祝健康以上是对“吃什么食物可以增肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-17 14:45
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠,尤其是训练后。
2016-02-17 14:51
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回答3
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
2016-02-17 17:29
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,这主要是由于肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
2016-02-17 22:54
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回答5
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。 应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。 适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,有利于改善食欲。
2016-02-18 04:08
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