22 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势以及必要时的医疗干预来尝试。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，为骨骼生长提供必要的营养支持。 2. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌较为旺盛，有助于身高增长。 3. 适度运动：如游泳、篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长，增强体质。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯等影响身高。 5. 医疗干预：如果存在生长激素缺乏等问题，可在医生评估后考虑使用生长激素治疗，但需严格遵循医嘱。 总之，22 岁想要长高需要综合多种方法，并持之以恒。但需注意，个体差异较大，效果可能因人而异。

平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！