男人勃起不持久可能由心理因素、生理因素、生活习惯、疾病影响、年龄增长等导致。锻炼方法包括有氧运动、盆底肌训练、按摩保健等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能影响勃起功能。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.生理因素：如血管问题、神经损伤等。需保持健康饮食，控制体重，预防心血管疾病。 3.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会影响。要戒烟限酒，规律作息。 4.疾病影响：患有糖尿病、高血压、前列腺炎等疾病时，可能导致勃起不持久。应积极治疗原发病。 5.年龄增长：随着年龄增加，性功能可能逐渐下降。可适当补充营养，增强体质。 总之，男人勃起不持久需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。若问题严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，平时需要常吃一些补肾食品。勃起不持久锻炼方法：一、仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳。二、坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。三锻炼方法三1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。以上是对勃起不持久锻炼方法介绍，希望能对男性患者朋友有所帮助。专家指出，预防调理只是辅助作用，如果阳痿情况严重，要及时就诊治疗。

1、手淫恶习：过度手淫会造成泌尿生殖系统长期充血，引起前列腺炎，前列腺炎是阳痿的诱因之一;其次，手淫会导致思想负担过重，长期的精神压抑，大脑皮质受到抑制而失去对下级中枢的控制，导致阴茎勃起不坚或是不能勃起。2、慢性炎症：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎、尿道狭窄(如淋病所致)、泌尿生殖系结核等都是阳痿的原因。3、药物因素：许多药物与阳萎有关，如抗高血压类、中枢神经抑制剂、内分泌作用有关的药物长期使用副作用大，会导致阳痿。4、血管因素：器质性阳萎患者中约有65%是血管病变引起的。糖尿病、吸烟、酗酒、肥胖以及高血压患者带易出现阳萎，这多由于血管病变所致。

你好，首先祝你身体健康！我来和你谈谈“延长做爱时间”。性行为的持续时间，一分钟也好，30分钟也好，都在正常的界限内。美国性学家吉金在自己的统计研究中，根据数千名美国男子的民意测验中得到的结果表明，有3/4的人满意性行为持续不超过2分钟(某些人甚至才10秒钟)。