15 岁处于生长发育阶段，想瘦腿但跑步效果不佳，可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏针对性运动、不良坐姿、肌肉型腿粗、代谢较慢等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物，导致腿部脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果摄入，减少油炸食品和甜食。 2. 缺乏针对性运动：单纯跑步可能不够，可增加腿部的针对性训练，如深蹲、侧卧抬腿等。 3. 不良坐姿：长期跷二郎腿等不良坐姿会影响腿部血液循环和形态。要保持正确坐姿，双腿平放。 4. 肌肉型腿粗：运动后不注意拉伸，可能形成肌肉型腿粗。运动后要充分拉伸腿部肌肉。 5. 代谢较慢：新陈代谢慢，脂肪消耗少。可通过多喝水、保证充足睡眠来提高代谢。 总之，瘦腿需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的生活习惯。同时，15 岁还在生长发育，要注意方式方法的科学性和安全性。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

健康指导：未成年人想要减肥是不推荐使用减肥药及节食来减肥的，因为可能会影响身体的发育，所以还是注意饮食和运动，腿粗还是要多运动腿，消耗脂肪而达到减肥的目的，必须要每天坚持半小时以上慢跑，多出汗，才有效果，饮食上注意少吃主食，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，多吃新鲜蔬菜水果，不能吃饱，也不能一点不吃，规律饮食。

健康指导：建议你换种运动方式，改为骑单车或者是游泳。这两种运动会增加腿部脂肪的燃烧。但是每次运动时间要延长到一个小时以上还有就是饮食上要多加控制，不要吃过油腻的食物，甜食也要少吃。还有就是减肥期间不可以吃冷饮。

健康指导：青少年时期，身体还在生长发育，只要健康就好，无需刻意减肥。对于确实需要减肥的朋友建议最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，饮水量在1500ml以上。