职业女性长时间坐办公室减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、借助药物等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：利用工作间隙进行简单的伸展运动，下班后可选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.调节心理：减轻工作压力，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.借助药物：必要时，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，长时间坐办公室的职业女性减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助。

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减肥还是要靠运动减肥的减肥药很多含有激素，而且容易反弹，节食要是导致营养不良就麻烦了。长时间坐办公室，你可以早起半小时起来跑步的，只要坚持下去，就会达到减肥的目的，有好的身材的